Средняя зарплата project manager в России и в Москве.
Работодатели готовы переманивать руководителей высшего звена из-за дефицита кадров
Главы логистических компаний могут получать в среднем порядка 34 млн рублей, а также премию около 23 млн рублей. Топ-фармацевты оценивают средний годовой доход в 32 млн рублей, а вот бонусы у них гораздо выше — порядка 39 млн рублей. Банковский сектор оказался на 4-м месте с заработком около 30 млн рублей и премией в 12 млн рублей.
Мониторинг зарплат Обзор заработных плат по регионам и городам России. Подсчет средней зарплаты для популярных профессий и должностей. Официальная и неофициальная статистика.
Средняя рыночная зарплата после вычета налогов составляет в среднем 130 тыс. В строительстве, проектировании и недвижимости средние зарплаты маркетологов достигают 130 тыс. В топ-3 вакансий октября для маркетологов в Москве и Московской области вошли: заместитель управляющего гостиницей по продажам и маркетингу с зарплатой от 190 тыс.
Кроме того, в данной сфере установлена годовая премия, которая в среднем составляет 20,3 млн рублей и зависит от показателей сотрудника. Лидерами по заработной плате также являются управленцы логистической деятельности, чей годовой доход составляет в среднем 34,6 млн рублей, а годовая премия - 23,1 млн рублей", - указано в исследовании, материалы которого есть в распоряжении ТАСС. В фармацевтической индустрии, которая занимает третье место по уровню заработной платы, годовой доход топ-менеджеров составляет 32,2 млн рублей, а годовая премия зависит от достижения целей и в среднем составляет около 39 млн рублей.
Об этой странице
| Средняя зарплата в Москве по профессиям в году | Самое важное о профессии «Топ-менеджер». Средняя зарплата в Москве. 800 тыс. руб. в месяц. |
| Зарплата менеджера/руководителя в году | Средняя зарплата менеджеров и топ-менеджеров в России. |
| Работа за миллион: где топ-менеджерам платят больше всего. Рейтинг Forbes — 2021 | В Москве зарплата на порядок выше. Опытный топ-менеджер, умеющий вести проекты в крупной фирме, получает порядка полумиллиона в месяц. Зарплата может быть в виде оклада, но чаще в качестве процентного соотношения от полученной прибыли. |
| Самые большие доходы в стране: зарплаты топ-менеджеров банков выросли на 76% | то есть две минуты его рабочего времени покрывали месяц работы электромонтёра «Газпром трансгаз Уфа». |
| средняя зарплата топ менеджера в москве | Forbes уже 16 лет анализирует данные по зарплатам, премиям и другим видам денежного вознаграждения топ-менеджеров крупнейших компаний, работающих в России в различных секторах экономики. |
Где и кем нужно работать, чтобы получать больше банкиров
По данным опроса Kontakt InterSearch Russia, около трети работодателей согласны предложить топ-менеджерам зарплаты, превышающие средние показатели по рынку. Найти работу топ-менеджером в Москве стало проще. Все самые актуальные вакансии ведущих компаний и предприятий города собраны на сайте Росработа. Год назад в этот период времени средняя зарплата менеджера/руководителя составляла 190 000 рублей в месяц, что означает падение на 38 000 рублей (или на 20% в процентном соотношении).
Как живет менеджер проектов в Москве с зарплатой 174 000 ₽
С одной стороны, ежемесячный доход топ-менеджера в несколько раз может превышать доход линейного сотрудника. Начинающие специалисты получают от 50-60 тысяч рублей в месяц и выше, опытные — больше 100. Например, директор по девелопменту может получать от 800 тысяч до 1,5 миллионов рублей, а топ финансово-экономического департамента в пределах 150 тысяч. Гистограмма зарплат топ-менеджеров в Москве: Доход топов напрямую зависит от того, сколько человек в подчинении, структуры и типа компании, ее позиций на рынке, а также от финансовых возможностей.
Крупные государственные организации платят первым лицам миллионы. Справка: Месячный доход топов крупнейших российских государственных организаций внушительный: ВТБ —144,9 млн рублей Банк Москвы — 66,6 млн. В последние годы, когда экономическая ситуация начала стабилизироваться, размер выплат меняется незначительно.
Но нужно брать во внимание, что информация о зарплате в некоторых организациях представляет собой коммерческую тайну, поэтому она не учитывается при подсчете среднего дохода. Сколько зарабатывают топ-менеджеры: нефтегазовая сфера — 80-120 тысяч рублей IT отрасль — 75-200 тысяч рублей финансовая сфера, в том числе бухгалтерский учет — 68 тысяч рублей машиностроение — 65 тысяч рублей фармакология, здравоохранение — 60 тысяч рублей рынок недвижимости, строительство — 60 тысяч рублей логистика, бизнес-продвижение, продажа автомобилей — 55 тысяч рублей металлургия — 45 тысяч рублей На зарплаты от 100 тысяч рублей смело претендуют руководители, имеющие узконаправленную специальность и большой опыт. Молодые топы довольствуются тем, что предлагают, а по мере роста и развития претендуют на повышение оклада или переходят в другие организации.
Чтобы мотивировать их, внедряйте специальные программы. Подробнее о них рассказали эксперты «Системы Кадры». Доход топов в Москве за 2019 год в разных отраслях: Приведенные цифры носят информационный характер.
Вы можете устанавливать любой размер заработной платы, но, если он будет ниже, чем в регионе, вакантная позиция будет закрыта нескоро. Чем ниже оклад, тем больше шансов, что на должность топа будут претендовать новички. Если в компании имеются проблемы, они вряд ли стабилизируют ситуацию.
Сколько зарабатывают топ-менеджеры в регионах В регионах и крупных городах зарплаты топ-менеджеров скромнее, чем в Москве. Руководители получают от 30 и до 50 тысяч рублей. Но это лишь базовый оклад.
На самом деле к нему могут добавляться премии и прочие надбавки, доход от акций и продаж ценных разработок. Закон не регулирует максимальный доход управленцев.
Малые компании готовы выплачивать генеральному директору зарплату в районе 1-3 миллионов рублей в год. Региональный менеджер: Средняя зарплата регионального менеджера в крупных компаниях составляет около 5-7 миллионов рублей в год. В средних и малых компаниях зарплата регионального менеджера может составлять от 2 до 5 миллионов рублей в год. Отделочник: Зарплата отделочника обычно составляет от 50 до 150 тысяч рублей в месяц в крупных компаниях. В средних и малых компаниях зарплата отделочника может составлять от 30 до 100 тысяч рублей в месяц. Менеджер по продажам: Средняя зарплата менеджера по продажам в крупных компаниях составляет около 3-5 миллионов рублей в год.
В средних и малых компаниях зарплата менеджера по продажам может составлять от 1 до 3 миллионов рублей в год. Вышеуказанные значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от ряда факторов, включая размер и финансовую стабильность компании, опыт и квалификацию руководителя, а также текущую экономическую ситуацию. Заработная плата топ менеджеров в разных отраслях В разных отраслях заработная плата топ менеджеров может значительно отличаться. Например, в финансовом секторе, где высокая конкуренция и большой риск, выплачивается одна из самых высоких заработных плат. В среднем, топ менеджеры в финансовой сфере могут получать зарплату в размере нескольких миллионов рублей в месяц. В сфере информационных технологий также наблюдается высокий уровень заработной платы топ менеджеров. Развитие этой отрасли, в том числе и в Москве, приводит к увеличению спроса на квалифицированных руководителей, что в свою очередь повышает их оплату труда. В других отраслях, таких как производство и торговля, уровень заработной платы топ менеджеров может быть ниже.
Однако, это не означает, что их работа менее важна или менее сложна. Каждая отрасль имеет свои особенности и требует определенных навыков и компетенций у руководителей. Таким образом, уровень заработной платы топ менеджеров в Москве в разных отраслях может значительно варьироваться. Это объясняется различными факторами, и каждая компания определяет свою политику оплаты труда. Важно помнить, что заработная плата топ менеджеров должна быть справедливой и соответствовать их ответственности и результатам работы. Анализ и прогнозирование тенденций на рынке труда Одной из основных тенденций на рынке труда является рост конкуренции за квалифицированную рабочую силу. В условиях быстрого развития технологий и цифровой трансформации компаний, спрос на специалистов с высоким уровнем профессионализма и специализации увеличивается. Это влияет на динамику зарплат топ-менеджеров и требует постоянного мониторинга и анализа.
Прогнозирование тенденций на рынке труда помогает компаниям планировать бюджет на оплату труда и привлечение квалифицированных специалистов. Аналитика за последние годы показывает, что зарплаты топ-менеджеров в Москве растут. Стремительное развитие экономики и появление новых бизнес-направлений создают дополнительные возможности для карьерного роста и повышения зарплаты. Однако, помимо роста, на рынке труда также наблюдаются сезонные колебания и колебания, вызванные экономическими факторами.
Продаем курсы по обучению детей чтению, дошкольной психологии и развития памяти. Мы специализируемся на сложных нишах, разбираемся в них и любим грамотные тексты. Опыт работы - от 6 месяцев. Знать все об управлении ЛК ВБ, настройки и.
Но винят топ-менеджеры часто не себя, а начальство. Нередко топ-менеджер уверен, что в этой компании он достиг своего потолка и расти ему некуда, объясняет управляющий директор кадровой компании Unity Феликc Кугел. Когда хочется уйти, мало кто готов открыто сказать, что проиграл во внутренней борьбе, не выполнил задачи или не смог сработаться с людьми, замечает партнер «Экопси консалтинга» Григорий Финкельштейн. Чаще топ-менеджеры отделываются общими формулировками типа «не было интересных задач», говорит он. К этому добавляется недовольство корпоративной культурой. Такие компании лучше структурированы, там есть совет директоров и сложившаяся корпоративная культура, говорит Тарнопольская. А в малом и среднем бизнесе собственники контролируют каждую мелочь и топ-менеджер сильно зависит от малейших перемен настроения босса. Вряд ли топ-менеджеры найдут сейчас на рынке много компаний, готовых предоставить им свободу. В российском бизнесе традиционно доминирует культура силы, а в кризисные времена она еще больше усиливается, говорит Финкельштейн. В кризис собственники нередко возвращаются к управлению и лично все контролируют, подтверждает Загиева. В ход идут все возможные способы удержания. При этом размер бонуса, продолжает она, все реже привязывается к капитализации компании, а чаще отражает вклад руководителя в краткосрочное и среднесрочное развитие бизнеса например, высчитывается в процентах от EBITDA или свободного денежного потока текущего года.
Уровень зарплат топ менеджеров в Москве
Работа для топ-менеджеров в Москве. Свежие вакансии от прямых работодателей для топ-менеджеров и специалистов. Сколько зарабатывает менеджер? Средняя зарплата менеджера в этом году. Какую зарплату предложить специалисту? Какую зарплату просить у работодателя на собеседовании? Какие зарплаты в Москве и Московской области в 2024 году можно узнать здесь! Обзор заработных. 54 300. Далее идет Воронеж и 34 000. Больше всего маркетологи зарабатывают в сфере IT, следует из данных Superjob. Средняя рыночная зарплата после вычета налогов составляет в среднем 130 тыс. руб. (годовой прирост 8,3%), максимальная — 270 тыс. руб. то есть две минуты его рабочего времени покрывали месяц работы электромонтёра «Газпром трансгаз Уфа». От 329000.0 руб.: 3.4% вакансий. Распределение вакансий по зарплатам также может дать приблизительную оценку минимальной и максимальной заработных плат для 'менеджер' (Москва).
Определены средние зарплаты топ-менеджеров в российских ИТ-компаниях
Входим в Топ-3 строительных компаний п hh. Создайте свое резюме, чтобы работодатели смогли найти вас и пригласить на работу. Это быстро и абсолютно бесплатно! Входим в Топ лучших онлайн-школ. Продаем курсы по обучению детей чтению, дошкольной психологии и развития памяти.
Это уже не работа, а стиль жизни.
Нравится то, что организация растет, сам учишься и растешь с ней. В банке ты видишь весь срез страны — всю экономику и регионы. Это учреждение, в котором потрясающе интересно работать».
Управленцы в логистике получают в среднем 34,6 млн рублей в год, их годовая премия тоже больше, чем в нефтегазовой сфере: 23,1 млн рублей. Топы в фармацевтической промышленности получают в год порядка 32,2 млн рублей, годовая премия ещё больше — около 39 млн. Это тройка лидеров. На четвёртом месте стоит банковская сфера, там средний заработок топ-менеджера — 29,8 млн рублей в год, а годовая премия порядка 12,1 млн.
Руководители высшего звена в технологических компаниях имеют в год около 26,7 млн премия около 18,5 млн , в страховых — 26,4 млн в год премия, как правило, не выше 7,9 млн.
Безработица в России Статистические данные уровня безработицы в России на протяжении последних лет. Представление статистики в табличном и графическом виде. Динамика и тенденции.
Профессия: ТОП-менеджер
Об этом говорится в рейтинге журнала Forbes. На втором месте списка из 25 компаний, выплативших управленческому персоналу наибольшие премии, стоит Сбербанк. Финансовое учреждение выплатило топ-менеджменту 4,4 млрд рублей. Самое важное о профессии «Топ-менеджер». Средняя зарплата в Москве. 800 тыс. руб. в месяц. Средняя зарплата менеджера. Средний заработок менеджеров, а также топ-менеджеров, зависит от разных факторов, в частности от региона проживания. В Москве заработная плата менеджера выше, чем в других областях. »»» Работа топ менеджер: свежие вакансии в Москве без посредников от прямого работодателя. Найти работу никогда не было так легко! На нашем сайте вы можете найти много свежих вакансий топ менеджера в Москве от прямых работодателей.
Профессия: ТОП-менеджер
Средняя зарплата директора по маркетингу составила i132 тыс. Аналогичный разброс на позиции «директор по продажам», при этом среднее значение зарплаты составляет i135-140 тыс. Директору по персоналу московские ИТ-компании готовы в среднем платить i133 тыс. Разброс при этом составляет от i50 тыс.
Рассчитанные зарплаты имеют приблизительные значения. Информация для пользователей и гостей сайта: сайт закрывается 1 февраля 2024 года. Введите название должности, профессии или специализации: Зарплаты: менеджер, Москва ноябрь 2023 года 143 713 руб. Если просмотр страницы затруднён, попробуйте выбрать версию страницы для мобильного телефона: перейти на версию страницы для мобильного телефона Пояснение.
В сфере управления проектами ведущий проектный менеджер в Москве может быть приглашен на заработную плату в диапазоне от 250 до 300 тысяч рублей. В банковском деле менеджер среднего звена в Москве может рассчитывать на заработную плату в среднем 105 тысяч рублей. Сколько получают начинающие менеджера?
Средняя заработная плата для профессии менеджер по продажам в Москве составляет 110 тысяч рублей, стартовый уровень заработной платы 55 — тысяч рублей. В сфере управления проектами ведущий проектный менеджер в Москве может быть приглашен на заработную плату в 100 тысяч рублей. Заработная плата руководителей проектов в России составляет примерно от 80 начинающий менеджер до 150 тысяч рублей в месяц. Однако именно в данной сфере не хватает менеджеров-разработчиков. Нейросети и машинное обучение — тренд в ИТ на ближайшие 3-5 лет.
Этим можно объяснить высокий рост вознаграждений в транспортной отрасли, одной из наиболее пострадавших от коронакризиса. Нина Медовая, партнер консалтинговой компания RosExpert, руководитель практики «Промышленность», рассказывает, что в транспортно-логистическом секторе сейчас идут бурные процессы трансформации: «Это требует привлечения в сектор новых и достаточно дорогих компетенций из секторов-доноров, таких как e-commerce, технологический сектор, ретейл, где зарплатные ожидания уже слишком высокие.
Растет конкуренция за лучших из лучших. При этом сам сектор транспорта и логистики незнаком «варягам» из других отраслей, так что рост зарплат здесь — это в том числе плата за риск перехода в новый сектор». Отрасль остается на последнем месте в списке из 12.
Зарплаты топ-менеджеров
При этом конкуренция за руководящие должности остается высокой — на одну вакансию приходится сразу 14,3 резюме. И уровень зарплатных ожиданий у них соответствующий. Такие кандидаты имеют достаточно предложений о работе, чтобы диктовать компаниям свои условия», — комментирует Ирина Антоненко. Деловой мир в.
Оксана Морсина, управляющий партнер консалтинговой компании RosExpert, руководитель практики «Банки, финансовые институты и финтех», выделяет три точки роста вознаграждений в коммерческих банках: повышение эффективности и прибыльности за счет диджитализации, построение экосистем и взрывной рост интереса к розничным инвестиционным продуктам. А это значит, что и компенсацию за свою работу топ-менеджеры в российских банках могут получать не хуже, чем в западных. Для инвестиционных банков, по словам Морсиной, 2021 год стал самым успешным за последние 10 лет. Страховой бизнес, по ее словам, вывела из спячки пандемия. Вероника Загиева, партнер Ward Howell, отмечает, что рост в 2021 году совокупного вознаграждения по определенным позициям и отраслям связан не только с выплатой более высоких бонусов за счет хороших показателей компаний.
Чаще всего это телефон и адрес офиса.
Позвоните и получите ответы на все интересующие вопросы «из первых рук». На отправленные по «горячим» вакансиям резюме работодатели отвечают в течение дня. Актуальные новости. Быть в курсе последних событий на отечественном рынке труда и развития персонала поможет новостная рассылка.
Позиция, о которой мы говорили, не подразумевает рост зарплаты, но продукт у них интереснее и более динамично развивается. В текущих реалиях немало ребят из моего расширенного круга общения разъехались: в Казахстан, Армению, на Кипр, в страны Европы. Я не планирую целенаправленно искать пути отхода, но за крутой работой готова последовать куда угодно. Обедаю вчерашней пастой с тунцом.
Проснулась — я вздремнула час, не справилась с усталостью. Наливаю американо из капсульной машинки «Неспрессо», подключаюсь к следующему звонку. Сегодня внешний подрядчик докладывает о проделанной работе. Он проводил фокус-группу с представителями малого и среднего бизнеса, где наш продукт потенциально может удачно применяться. Просит провести завтра или в понедельник-вторник еще одну встречу, чтобы финализировать дорожную карту. Так я бы могла погрузить его в бизнес чуть лучше. Завтра у меня весь день занят, а на начало следующей недели со вздохом соглашаюсь. Это не входило в мои планы, да и отпуск у меня там будет, но пользы этот коллега принесет больше, если я дам ему подробную структуру.
Ничего, одну встречу можно и провести, все равно никуда не еду на отпускные деньки. Звонит курьер из DPD, говорит, что приедет за моей посылкой после шести вечера. Я, конечно, заказывала его на первую половину дня, но ладно. Пытаюсь вспомнить, есть ли у меня наличка, если курьер откажется принять карту. Заказываю на «Вайлдберриз» пять небольших холстов, чтобы рисовать маслом. Нужно отправить маме QR-код, чтобы она его получила. Я оплачивала его раньше, поэтому в расходы не вношу. Таблетницы для мамы и папы с «Вайлдберриз» 18:00.
Очень хочу есть. Отрываюсь от работы, разогреваю гречку с грибами, добавляю в нее остатки греческого йогурта, посыпаю сыром, заедаю куском чесночного хлеба. Пока ем, включаю видео с Джоан Бенуа Самуэльсон — победительницей первого в мире женского олимпийского марафонского забега. Она сейчас уже старушка, и с ней записали серию интервью MasterClass. Я эти видосы спиратила. Потому что, во-первых, сейчас не могу оплатить ничего зарубежного. А во-вторых, я уже не новичок, информация из этого мастер-класса мне не очень нужна. Скорее, хочу вдохновляющих разговоров о марафонском беге.
Я киваю, улыбаюсь и жую свою гречу. Люблю гречку, она никогда мне не надоедает 18:20. Возвращаюсь к работе. Рисую отчетную презентацию для встречи отдела через неделю. Приезжает курьер DPD, отдаю ему кроссовки для мамы, оплачиваю картой. Закрываю рабочий ноут и перемещаюсь в гостиную, чтобы играть с подругами. Мы играем в шутер Overwatch 2. Приношу чипсики и энергетик.
Смеемся и шутим шутеечки, сегодня особо ничего не обсуждаем. Умываюсь, пью таблетки и ложусь спать. Сразу проваливаюсь в сон. Звонит будильник, игнорирую его. Все-таки встаю. Прошу Алису в умной колонке включить везде свет и сделать его поярче. У меня не полноценный умный дом, но командовать светом и розетками я привыкла. Еще настроила сценарии на колонке, чтобы на команду «спать» все выключалось, а колонка 30 минут проигрывала шум дождя на минимальной громкости.
Иногда меняю его на звуки моря или треск камина. Умываюсь, ставлю на зарядку зубные гаджеты — ирригатор и щетку «Филипс». Мои зубные гаджеты Иду делать зарядку. Полноценной тренировки на сегодня не запланировано, но, пока есть время, использую его, чтобы прокачать пресс. Ненавижу упражнения на пресс, но что поделать. Мышцы должны держать позвоночник со всех сторон, иначе все мои протрузии не дадут безболезненно бегать. Протрузии есть почти у всех офисных работников, которые вечно сидят, я тут не исключение. Года четыре назад они меня беспокоили — мне даже предлагали купить корсет, чтобы держать спину в нужном положении.
Альтернатива — активно ходить в спортзал и создавать естественный мышечный корсет. Я выбрала последнее. Пока занималась на коврике, обратила внимание, что на полу есть крошки. Запускаю робот-пылесос. Функцией влажной уборки пользоваться не собиралась, поэтому искала сразу для сухой. Принимаю душ, мажусь кремом, крашусь. Завтракаю остатками пасты с тунцом, делаю чай с ромашкой и медом. Слушаю эпизод «Русские норм!
Он преподавал в моем вузе, и я уважаю его мнение, но все-таки фильтрую его слова. Про экономику — верю ему. Про оценку отношения общества ко всему происходящему — нет. Сергей Гуриев внесен Минюстом в реестр иноагентов Почти все разъехавшиеся эксперты говорят о каких-то абстрактных россиянах, подразумевая жителей больших городов. Имхо, это эффект либерального пузыря. Если бы у меня не было обширной сети дальней родни в регионах, я бы тоже была ему подвержена. Я отношусь к СВО строго отрицательно, не верю ни одному оправданию формата «не было другого выхода» и «что поделать, родину нужно защищать». При этом я не горю чувством несправедливости внутри и ни с кем не спорю.
Моя голова занята другими вещами, не хочу тратить свой фокус на эти события. В моем окружении есть люди с имперским мышлением. Я с ними не согласна, но это их видение мира, имеют право. Выбегаю из дома, иду к метро, через час буду в офисе. По пути выкидываю в отдельный бак пакет с перерабатываемым мусором: банками, стеклом, пластиком. В последнее время часто вспоминаю картинку, где девочка смотрит на ядерный взрыв и говорит: «То есть я зря мыла баночки из-под йогуртов? Кроме этого, сдаю отдельно только батарейки: баки стояли во «Вкусвилле» и «Икее», сейчас есть в нашем офисе. Я верю, что, если будет удобно сдавать мусор на переработку, люди будут это делать.
А если люди не делают это массово, то усилия небольшой прослойки никакую природу не спасут. Я в офисе. Наливаю кофе и наполняю бутылку водой из кулера. Сегодня предстоит обработать массив неструктурированных данных от разных отделов. Мой офис находится в одной из башен Москва-Сити, и это уже моя третья башня тут. Первый офис был два года назад на прошлом месте работы, второй и третий — уже на текущем месте, потому что мы переезжали. Мое субъективное мнение — все башни внутри одинаковые. Но в целом я люблю эстетику Сити: нравится, что здесь постоянно ветер, небо отражается в бесконечных окнах, везде цвета синевы и стали.
Начинала я тут работать в консалтинговой компании, задерживалась там допоздна — иногда уезжала из офиса за полночь. Так вот, ночью Сити еще красивее. Когда училась в университете, соседка по общежитию мечтала работать в какой-нибудь из башен Сити. Мы постоянно проезжали мимо них, когда добирались из общежития в центр на электричке, и она, видимо, думала, что Сити — равно высокая зарплата. Это не так. Даже покупать обеды с такой зарплатой в Сити — а тут, как можно догадаться, едальни вообще не дешевые — было накладно. Но офис красивый был, это да. Щелкнула Сити на выходе из метро.
Вообще, конечно, фотографий Сити в моем телефоне безумное дофига 11:40. Получаю письмо на личный ящик от зарубежного банка, где недавно получилось открыть карту: банк просит удалить и поставить заново свое приложение, потому что у них там что-то сломалось. Закатываю глаза. Теперь надо искать свои логины и пароли, чтобы заново все активировать. Внезапно заболел давно запломбированный зуб, напрягаюсь. Ужасно не хочется снова чистить каналы и ставить коронки: это долго и дорого. А еще я тревожный человек, и сидеть несколько часов в кресле у стоматолога без движения просто невыносимо. Возможно, придется принять успокоительные до того, как пойти на чистку каналов, чтобы тело не пыталось дергаться.
Это часто происходит непроизвольно, не могу это контролировать. Спойлер: через неделю все-таки пришлось пойти к стоматологу именно для этого. Расскажу немного про свою тревогу. Вообще, именно с тревожного расстройства началось мое знакомство с психиатрами как классом врачей. На меня с детства накатывали не провоцируемые ничем конкретным приступы душного страха и ощущение острой опасности. И чем более нервной становилась моя жизнь, тем чаще и дольше они были. Когда я училась семестр по обмену в Европе и собиралась лететь домой на праздники, приступ тревоги застиг меня ранним утром — часов в пять, когда я встала на самолет. Меня тошнило, дико кружилась голова, и все это сопровождалось животным ужасом, у которого не было вообще никакого повода.
Просто летела домой — а я даже самолетов не боюсь. Я сидела на полу в туалете в своем общежитии, обнимала фаянсового друга и думала о том, что у меня нет и не будет в этом году денег на второй билет до дома, если пропущу этот самолет. Минут через десять-пятнадцать я смогла справиться и все-таки поехала, но в тот момент решила, что не могу позволить этим симптомам вносить хаос в свою жизнь. К врачу попала не сразу, но когда попала — сразу получила рецепт на противотревожные препараты. Сейчас их не принимаю, надеюсь, больше и не надо будет. Тревога без повода посещает меня редко, и я, ясное дело, ей никогда не рада. Удается встретиться с руководителем, чтобы обсудить обратную связь. В последнее время очень редко получается пообщаться с руководством: у всех много дел, да и я охотно функционирую автономно.
Подход «возьми ответственности столько, сколько сможешь унести, а потом неси» — довольно распространенная тема в компании. Обратная связь хорошая, но есть и плохие новости: на этот раз руководителю не удалось защитить мой кейс по повышению моей премии. Обоснование — результаты последних наших инициатив еще не успели принести рост бизнес-показателей, поэтому для защиты моего кейса цифр недостаточно. Отношение к премиям у коллег в компании разное. Большинство просто получает стандартную и не парится, но я всегда пытаюсь прыгнуть выше головы и выбить себе больше денег, более интересные задачи и больше ответственности. Грущу, что в этот раз не получилось. Плачу за него корплимитом. На кухне в офисе нахожу помытые фрукты, съедаю банан.
Счета я пополнила заранее, поэтому в текущие траты не вношу. Иду обедать — снова за корплимит. Есть особо не хочется, но если не поем сейчас, то до вечера останусь без обеда. Спускаюсь в кафе тайской еды, беру рис с морепродуктами. Кажется, я все еще расстраиваюсь из-за отказа в повышенной премии, потому что проглатываю еду почти мгновенно и сразу ощущаю, что начинает болеть живот. На корпоративной кухне накрыли поляну с вкусняшками. Кажется, у кого-то ДР, но основное поздравление уже завершилось, а еда осталась. Беру круассаны, наливаю еще кофе, возвращаюсь работать.
Нужно свести таблицы в «Экселе» и проверить отчеты сотрудницы. Мой обед в кафе рядом с работой Взяла вкусняшек домой с кухни на работе 17:30. Переношу еще одну встречу — с руководительницей — на «отпускной» период. К сожалению, это не рядовые встречи, поэтому откладывать их еще на неделю вперед не хочу. Наливаю себе еще кофе, но эту чашку не допиваю. Пролистываю рабочий список дел. На этой неделе у меня не было времени, чтобы подумать над структурными вопросами по своим проектам. Для этого надо бы посидеть и помозговать пару часов в тишине, а я все по встречам или закрываю срочные мелкие задачки.
Пожалуй, обмозгую в выходные или понедельник.